Велосипед велотренажер лучше
Добрый день, дорогие читательницы! Сегодня мы обсуждаем тему, которая посвящена любимому занятию многих — езде на велосипеде, а также использованию велотренажера для похудения.
Особенность занятий велоспортом в том, что в одно и тоже время происходит тренировка практически всего организма: мышц ног, бедер, ягодиц. Укрепляется позвоночник и плечевой пояс, тренируется сердце и легкие.
Регулярные тренировки на велотренажере и езда на велосипеде укрепляют организм, — усиливают обмен веществ, в том числе и в кожных покровах. Благодаря ускоренному оттоку лимфы, кожа становится более гладкой, исчезают целлюлитные бугорки, а благодаря постоянным тренировкам уходит подкожный жир.
Что лучше — велосипед или велотренажер для похудения
Рассмотрим их.
- позволяет тренировать одновременно практически все мышцы тела;
- подтягивает мышцы ягодиц и бедер, способствует уменьшению и исчезновению признаков целлюлита;
- благодаря тому, что тренировки на велосипеде проходят чаще всего в парках или скверах, где чистый воздух, укрепляются легкие и сердце;
- не требует специальной подготовки. Для начала нужно просто уметь ездить;
- для тренировок подойдет самый простой двух колесный велосипед. Если вам не по карману его приобретение, то велосипед можно взять на прокат. Следовательно, занятия велоспортом вполне доступны каждому.
- для тренировок всегда нужны хорошая погода и много свободного времени;
Плюсы велотренажера:
Минусы велотренажера:
Как мы видим, у велосипеда и у велотренажера для похудения гораздо больше плюсов, чем минусов. Поэтому, решая чему отдать предпочтение, выбирайте то, что удобно и доступно вам.
Кататься на велосипеде можно всем. Не зависимо от возраста, комплекции и состояния здоровья. Однако, тренировки с целью избавиться от лишнего веса и целлюлита связанны с большими физическими нагрузками, поэтому имеется ряд противопоказаний:
Велосипед: важные рекомендации
Рекомендации, приведенные ниже, помогут вам правильно выбрать двухколесную машину и одежду для тренировок:
А теперь об одежде для занятий велоспортом
В такой комплект войдут: велошорты, облегающая майка, носки и обувь, перчатки.
Если вы собираетесь кататься в дождливую погоду, то подберите удобную непромокаемую велосипедную куртку, брюки и шапочку. Для занятий на велотренажере для похудения также не помешает специальная одежда.
Кроме обычных шорт для занятий велоспортом существуют специальные антицеллюлитные велосипедки. Они выполнены из специального материала, который благодаря своей структуре, обеспечивает массаж проблемных зон: ягодиц, внутренней стороны бедра, живота.
Так устроены, например, велосипедки «Артемида». Они изготовлены из специального материала имеющего ячеистую структуру. Во время тренировок массажируя тело, они разглаживают кожу и делают ее упругой.
Езда на велосипеде против целлюлита
То, что крутя педали, можно избавится от лишних килограммов ни у кого не вызывает сомнения — при езде на велосипеде работают практически все мышцы нашего тела. Но самую большую нагрузку получают бедра и ягодицы — зоны, более всего подверженные образованию неприятных бугорков на коже.
Далее приведены несколько полезных советов, которые помогут вам в борьбе с лишним весом и целлюлитом.
Чтобы процесс похудения шел еще быстрее, для тренировок необходимо выбрать правильный маршрут. Не стоит отдавать предпочтение ровным асфальтным дорожкам. Лучшими маршрутами для вас станут:
Такие маршруты дадут вам возможность тренироваться с отягощением, что гораздо эффективнее. И конечно же избегайте автомобильных дорог. Загазованный воздух, повышенная опасность, необходимость частых переходов и остановок не улучшат качество ваших тренировок.
Периоды скоростной езды можно сочетать с катанием в более медленном темпе, или небольшими прогулками пешком. Это позволит одним мышцам отдохнуть, а другие, наоборот, обеспечит нагрузкой.
Для того, чтобы похудеть с помощью велосипеда, нужно кататься не меньше 5 раз в неделю. Первые тренировки могут быть 40 — 60 минут. Затем время нужно увеличить до 2 — 2.5 часов.
Регулярные тренировки на велотренажере дают очень хороший результат при борьбе с целлюлитом и для похудения.
Но для того, чтобы избавиться от целлюлита, нужно знать, как заниматься на велотренажере для похудения:
Для достижения максимального эффекта занятий на велотренажере для похудения составьте программу тренировок. В этом вам помогут ваш тренер или интернет ресурсы. Программа составляется с учетом ваших особенностей: веса, состояния здоровья, конституции тела и желаемых результатов.
Тренировки на велотренажере способны воздействовать не только на указанные проблемные зоны, но и подтянуть мышцы живота, убрать жир на ляжках, сделать тоньше талию.
Многих интересует ответ на вопрос: через какое время занятий исчезнет целлюлит?
- Степень развития целлюлита;
- Правильность и регулярность тренировок;
- Использование совместно с занятиями на велотренажере других способов устранения целлюлита.
Кстати, посмотрите видео самой правильно тренировкой на велотренажерах. Обалденные кардионагрузки ?
Средства — помощники против целлюлита
Выше уже говорилось об использовании вместе с занятиями на велотренажере для похудения и велоспортом средств помогающих бороться с целлюлитом. Это:
Какой тренажер эффективнее — ответы на вопросы
В обычной жизни, да и в социальных сетях постоянно ведутся споры. Какой тренажер эффективнее в борьбе с целлюлитом и похудении? Что лучше бег или велосипед? А может быть — ролики? Давайте вместе попробуем разобраться!
Велосипед и велотренажер для похудения — отзывы
Ольга, 26 лет
О том, что езда на велосипеде — хорошее средство для похудения я знала давно. Но то, что он поможет избавится от целлюлита стало для меня приятным сюрпризом. Весной привезла с дачи свой давно забытый велик. Начала кататься для того, чтобы к лету привести фигуру в порядок. Велосипедные прогулки так увлекли меня, что теперь не могу оторваться. А главное результат: живот стал плоским, бедра подтянулись, кожа на них стала ровной и гладкой. Целлюлита нет!
Велоспорт и занятия на велотренажере действительно лучшие средства в борьбе с целлюлитом. Главное сделать первый шаг и вы сами убедитесь в этом. Вперед!
Всегда ваша, Анна ?