Здоровье езда на велосипеде
Если вам недостаточно пеших прогулок, не любите бегать и нет возможности плавать, но у вас есть велосипед или вы можете его приобрести, тогда лучшего способа, чем велосипедные прогулки, чтобы укрепить своё здоровье для вас просто не найти. Разнообразие и удовольствие от занятий велосипедными прогулками вам точно гарантировано.
Кроме того, что велосипедные прогулки, позволяют вам посещать самые разные места, видеть окружающую природу, они приносят огромную пользу вашему организму. Любому человеку не помешает возможность укрепить мышцы ног, улучшить дыхательную систему и, конечно же, работу сердца и сосудов. Вы почувствуете, как повышается ваша выносливость и улучшается координация движений. Для тех, кто мечтает похудеть велосипедные прогулки — одно из самых лучших занятий. Вы без лишних проблем избавитесь от лишнего жира на бёдрах.
Всего этого вы можете достичь и, занимаясь на велосипедных тренажёрах, но прогулка на велосипеде на свежем воздухе, в парке или лесу, не только принесёт такую же пользу, но и подарит вам настоящее удовольствие.
Польза велосипедных прогулок
- Многие из женщин страдают от такого грозного заболевания, как варикозное расширение вен. У кого-то из вас есть предрасположенность к нему, поэтому вам просто необходимо заниматься велосипедными прогулками. Именно движения ногами во время кручения педалей, способствуют быстрому движению крови в венах, и не дают ей застаиваться, что является прекрасной профилактикой этого заболевания. Те, кто уже им болеют, могут улучшить своё состояние, давая возможность своей крови бегать по венам.
- Если при резком подъёме темнеет в глазах, пульс учащается, ладони потеют, в груди начинает покалывать, и даже случаются обмороки, вы страдаете вегето-сосудистой дистонией, велосипедные прогулки вам просто необходимы, чтобы ваша крови лучше бегали по сосудам, а сосуды становились более эластичными.
- Лишний вес с помощью ежедневных велосипедных прогулок сжигается очень быстро. Благодаря 45-минутной тренировки, вы без труда приобретёте и сохраните стройность вашей фигуры.
- Вас мучают многочисленные проблемы, мысли не дают покоя, без велосипедных прогулок вам не обойтись. Они помогут укрепить вашу нервную систему, отбросить все негативные эмоции, улучшат настроение и самочувствие.
Подготовка к велосипедным прогулкам
Прежде чем приступить к велосипедным прогулкам, хотелось бы остановить своё внимание на нескольких существенных моментах. Если вы решили заняться велосипедными прогулками, но давно не занимались спортом, не забудьте подготовить свой организм к этому.
- За две недели до первой велосипедной прогулки, вам необходимо приступить к выполнению зарядки, тренируя в первую очередь мышцы спины и ног. Для этого прекрасно подойдёт упражнение, называемое «велосипед». Сидя на стуле, приподнимите ноги и начинайте делать ими вращательные движения.
- Если вы только поели или собираетесь, желательно велосипедную прогулку отложить.
- При покупке выбирайте велосипеды, специально созданные для женщин.
- Систематически проверяйте состояние велосипеда, осматривайте тормоза, давление в шинах, натяжение велосипедной цепи, закручены ли все гайки, в общем, не забывайте следить за состоянием своего «железного» коня. Неисправное состояние может привести к падениям и травмам. Будьте внимательны и осторожны на улицах с оживлённым движением!
При наличии возможности можно записаться на велосипедный тур с каким-нибудь агентством или найти единомышленников. Так вы не только укрепите своё здоровье, но ещё сможете увидеть красивые ландшафты, природу, достопримечательности.
Велосипедные прогулки и беременность
Велосипедные прогулки также незаменимы и во время беременности. Они способны снизить дискомфорт и поддержать ваш организм в форме. Конечно же, приступать к велосипедным прогулкам, можно, только после консультации с вашим лечащим врачом и при отсутствии любых противопоказаний к занятиям спортом.
Велосипедные прогулки не оказывают слишком большой нагрузки на ваши суставы, именно поэтому ими можно заниматься практически весь период беременности. На более поздних сроках, обязательно необходимо избегать обезвоживания и переутомления. Занятия велосипедными прогулками укрепит не только ваш организм, но и организм вашего будущего малыша, поможет подготовиться к будущим родам. Ваш велосипед должен быть хорошо отлаженным, не совершайте прогулки в одиночестве, избегайте поездок по неровной местности, тряска во время беременности вам совершенно ни к чему. Если вы не занимались велосипедными прогулками до беременности, то нагрузку необходимо наращивать постепенно.
Не ездите на высоких передачах, педали должны вращаться бз особых усилий. В первые две недели совершайте велосипедные прогулки на небольшие расстояни и избегайте оживлённых трасс, чтобы избежать падения или резкого торможения. Если впереди начинается подъём лучше пройдите его пешком.
Придерживаясь этих рекомендаций и советов своего лечащего врача, вы сделаете свои велосипедные прогулки, только источником радости, удовольствия и здоровья для вас и вашего будущего малыша. Когда здорова мама, и малыш будет здоров.
Это только небольшой объём информации о пользе велосипедных прогулок. Они дают нам не только эстетическое удовольствие, радость общения со своими единомышленниками, но и возможность увидеть красивейшие места своей родины. Они укрепят ваше здоровье, помогут в борьбе за красивую и стройную фигуру, натренируют и закалят характер.
Велосипедные пргулки оказывают профилактическое действие против многих заболеваний и помогают справляться, если они есть. Они практически не имеют серьёзных противопоказаний и ими могут заниматься, даже беременные. Дело осталось за малым, выбрать маршрут, взять или купить велосипед, позвать или найти единомышленников и вперёд — в путь, к своему здоровью!
Специально для LadySpecial.ru-Юлия
