Велосипед польза и вред для женщин
Велосипед является удобным и практичным способом перемещения на малые расстояния. Действительно, ехать на велосипеде, к примеру, в ближайший супермаркет, гораздо комфортнее, чем идти пешком, и гораздо экономичнее, чем ехать туда на автомобиле. Более того, велосипед с раннего детства является для нас не только способом куда-либо доехать, но и неплохим развлечением. Однако, кроме всего прочего, польза от езды на велосипеде неоценима. Поговорим о том, как влияет на наше здоровье езда на этом замечательном виде транспорта.
Когда изобрели велосипед?
Рождение данного вида транспорта датируется XIX веком, именно тогда немецким бароном Карлом фон Драйсом придуман прадед современного велосипеда — самокат. Тогда он был сделан из дерева, а патент на него барон получил в 1817 году. Уже тогда данное устройство имело схожий вид с теми велосипедами, которые мы знаем, однако у него не было педалей, и езда на нем осуществлялась при помощи ног. Ближе к концу века начали появляться варианты, оборудованные педалями, а транспорт более-менее современной конструкции был разработан Джоном Старли в 1884 году, и спустя еще год велосипед запустили в массовое производство.
Читайте также: Какие упражнения для ног можно делать в домашних условиях
Данный способ перемещения приобретал все большую популярность, что приводило к его совершенствованию. Еще в те времена докторами была отмечена польза от катания на велосипеде, и со временем в спортивных залах начали появляться велотренажеры, популярные по сей день. Чем же так полезна езда на велосипеде?
В чем заключается польза от езды на велосипеде
В первую очередь, следует упомянуть о том, что пользу, которую приносит езда на велосипеде, делят на два типа:
- Польза для экологии.
- Польза для здоровья.
Собственно, на первом пункте можно особенно и не упоминать, людям и так понятен вред от выхлопа, который является постоянным спутником автомобиля. А вот спектр выгоды для здоровья в данном случае куда более широк.
Каждому из нас известно, что езда на велосипеде заставляет тратить большое количество энергии. Благодаря этому у нас улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что в свою очередь оказывает положительное влияние и на обменные процессы с организме. Разберем более подробно по каждой системе:
- сердце. Вполне логично, что когда мы едем на велосипеде, главная мышца нашего организма получает определенную нагрузку. Таким образом, частая езда на велосипеде способствует повышению выносливости и улучшении состояния кровеносной системы. Польза очевидна. Однако есть существенный нюанс, если вы в плохой форме, не следует перетруждаться. Увеличивайте велопрогулки понемногу и отмечайте улучшение состояния;
- нервы. Стрессы, постоянные проблемы дома и на работе могут плохо сказываться на здоровье. Всего одна велопрогулка поможет вам расслабиться после тяжелого трудового дня и вернуться домой в прекрасном настроении и расположении духа;
- дыхание. Во-первых, вы находитесь на свежем воздухе, во-вторых, во время езды вы активнее дышите. Благодаря учащенному дыханию, в кровь попадает больше кислорода. Соответственно, у вас улучшится работа мозга и память. Более того, езда на велосипеде значительно снижает риск легочных заболеваний, что особенно актуально для курящих людей. Активное дыхание позволяет очистить легкие от вредных веществ, которые попадают туда с табаком;
- польза для фигуры. Нет лучшего способа избавиться от лишнего веса и приобрести стройную и подтянутую фигуру, чем регулярная езда на велосипеде. Это лучший ответ на вопрос: есть ли смысл покупать велосипед? Попробуйте, и вы очень быстро почувствуете, как преображаетесь! Мышцы ног и ягодиц станут более подтянутыми от постоянных физических нагрузок. Дополнительную пользу этот способ передвижения принесет и людям, страдающим от такого недуга, как варикоз. Данный транспорт способствует улучшению циркуляции крови, что позволяет эффективно бороться с расширением вен. Кровообращение улучшается не только в ногах, но и в области таза, что особенно актуально для мужчин различного возраста. Велосипед станет эффективной профилактикой аденомы;
- зрение. Если вы уверены, что польза от двухколесного транспорта проявляется только в физической нагрузке, вы заблуждаетесь. На самом деле, данный транспорт требует постоянного контроля над любыми препятствиями, которые возникают на пути вашей езды. И именно здесь и проявляется польза для зрения, ведь у вас появляется возможность неплохо потренировать глаза, и дать им отдых после длительного сидения за компьютером, благодаря чему вы получаете возможность эффективно противостоять близорукости;
- для детей. Не зря врачи рекомендуют покупать ребенку небольшой велосипед уже на втором году жизни. Помимо вышеуказанной пользы, которая актуальна как для вас, так и для ребенка, он еще получит великолепную возможность для тренировки координации движений, научится работать одновременно ручками и ножками. Кроме того, это отличный способ развивать опорно-двигательную систему, и ранняя езда на велосипеде однозначно положительно скажется на осанке ребенка в будущем.
Читайте также: Как помогает велотренажер при похудении
Для того чтобы увеличить полезное влияние данного транспорта на организм, следует придерживаться некоторых правил, к которым относятся следующие:
- не выходите на велопрогулку сразу после приема пищи;
- старайтесь распределять нагрузку и не допускать появления боли в коленях;
- возьмите с собой небольшой запас воды;
- сделайте небольшую разминку перед тем, как сесть за руль. Будет достаточно всего нескольких приседаний.
Читайте также: Плюсы и минусы бега по утрам
Если вы имеете такую возможность — обязательно смените машину и общественный транспорт на велосипед. Это удобный способ транспорта, который укрепит ваше здоровье и поможет сэкономить немало денег. Подберите велосипед для себя (если не знаете какой, почитайте отзывы в Интернете) и наслаждайтесь постоянными прогулками. Хватит задаваться вопросом, какая маршрутка идет в тот или иной район города. Пора позаботиться о себе, и в этом вам поможет двухколесный друг!
