Удобное седло для велосипеда
Удобное
седло для велосипеда
Положение седла регулируется тремя настройками, каждая из которых одинаково важна: высота, угол наклона и смещение.
Высота
Высота является основной настройкой. Если установить седло слишком низко, то есть так, что колени чересчур сгибаются во время педалирования — это значительно быстрее будет утомлять и может принести вред коленным суставам.
Часто причиной того, что седло установлено слишком низко является неумение велосипедиста правильно садиться и слезать с велосипеда. Такому велосипедисту удобно, когда можно дотянутся носком ноги до земли, не слезая при этом с седла, при остановке. На велосипедах старых конструкций можно было дотянуться носком ноги до земли и при правильной высоте установки седла. Но на современных велосипедах педальная каретка находится выше от земли, чем раньше, и теперь так сделать не получится. Если на горном велосипеде велосипедист дотягивается до земли, не слезая с седла — значит его седло стоит слишком низко. То же верно и для большинства «гибридов».
Также, установленное слишком низко седло препятствует поддерживать ногам ваш вес, и поэтому большая доля веса будет приходиться на седло.
Как высоко?
Выведено множество формул для вычисления высоты установки седла велосипеда, которые сводятся к тому, чтобы умножать длину ноги на сомнительный коэффициент. Такие формулы сильно упрощают проблему, ведь необходимо учитывать не только длину ноги, но также размер ступни, толщину подошвы ботинка, какой частью ступни вы касаетесь педали, тип педалей и индивидуальный стиль педалирования.
Вам не сможете достаточно точно определить высоту установки седла, просто посидев на нем или объехав вокруг квартала.
Большинство людей устанавливают седло слишком низко и, можно сказать, что это привычка с детства. Во-первых, низкое седло безопаснее в процессе обучения езде на велосипеде, во-вторых, дети часто растут быстрее, чем им меняют регулировку седла.
Если вы ездили с низко установленным седлом постоянно, то вы к этому привыкли и вам трудно осознать, что на самом деле это проблема. Езду с такой установкой седла можно сравнить с ходьбой на «полусогнутых» ногах.
Попробуйте постепенно поднимать седло, не более 1 мм за раз. После каждой регулировки покатайтесь на велосипеде и если вы сразу не ощутили заметное неудобство, то прокатитесь еще несколько километров.
Если раньше седло стояло слишком низко, то вы почувствуете, что с правильной посадкой ваш велосипед стал легче на ходу и быстрее. Если подъем седла улучшил положение, можно поднять его еще немного и какое-то время покататься. Делайте так до тех пор, пока не почувствуете, что седло стоит слишком высоко и тогда опустите его совсем немного.
Когда же седло стоит, наоборот, слишком высоко, велосипедист переваливается с боку на бок при педалировании и при этом может ощущать, что ему надо «тянуть» ногу, чтобы дотянутся до педали в ее нижнем положении. Также, если вы сдвигаетесь вперед на узкий край седла — то это еще одним признак того, что седло стоит слишком высоко. Хотя, этот признак может быть и следствием того, что седло имеет слишком большой наклон вниз или руль находится слишком далеко.
Высота установки седла зависит также от типа педалей и от ботинок, в которых вы находитесь. Когда вы катаетесь в обычных ботинках, то все усилие передается при ходе педали вниз, поэтому большая степень разгибания ноги необходима, чтобы развить максимум мощности. Если вы пользуетесь контактными педалями/ботинками, вы будете прикладывать значительные усилия при ходе педали вверх, особенно около нижней мертвой точки. Такие движения задействуют мышцы задней стороны ноги и являются достаточно эффективными. Если вы педалируете именно так, то установите седло чуть ниже, чем это необходимо при педалировании в обычных ботинках. Чуть более низкая установка седла также эффективна и при постоянном педалировании на высокой частоте.
Угол наклона
Угол наклона седла необходимо устанавливать очень близко к горизонтали. Мужчины больше предпочитают, когда передняя часть седла установлена чуть выше задней, а некоторые женщины, наоборот — когда передняя часть седла стоит чуть ниже задней. Но старайтесь избегать больших углов наклона .
Если седло «задрано» слишком вверх, оно будет оказывать увеличенное давление на мягкие ткани и может привести к всевозможным проблемам. Если же передняя часть седла слишком наклонена вниз, то велосипедист будет сползать на узкую часть седла. Это может быть компенсировано дополнительной нагрузкой на руки, что часто приводит к проблемам с запястьями, плечами и шеей из-за повышенной нагрузки.
Смещение вперед-назад
Седла, как правило, имеют регулировку смещения вперед-назад. Эта настройка используется, чтобы более точно установить седло относительно педальной каретки по горизонтали для достижения наиболее удобного угла педалирования. Общепринято устанавливать седло таким образом, что если шатуны горизонтальны, то коленная чашечка находится точно над осью педали.
Не используйте эту регулировку для настройки расстояния до руля. В этом случае нужно подбирать длину выноса руля или купить раму с более длинной или короткой горизонтальной трубой.
Угол и смещение вперед-назад можно регулировать с помощью зажима на подседельном штыре.
