Учимся ездить на велосипеде
Многие забросили катание на велосипеде во взрослом состоянии, и теперь просто забыли, как это делается. Некоторые никогда не катались по различным причинам: то нет средств на велосипед, то нет места для него. Если же человек хочет кататься, но находит различные причины, например, «у меня плохая координация», «у меня никогда не получалось», «не умею держать равновесие», то проблема тут далеко не в физических возможностях, а в психологической подготовке.
Отложим в сторону психологические проблемы и рассмотрим основной вопрос: как научиться кататься на велосипеде.
Экипировка
В первую очередь, к катанию необходимо подготовить аксессуары и сам велосипед.
Что может пригодиться для катания:
- Специальная удобная, но закрытая обувь.
- Спортивная одежда, отводящая пот (с непривычки вы будете сильно уставать).
- Тёплая одежда, если на улице меньше 25 градусов тепла.
- Велосипедные перчатки.
- Защита: наколенники, налокотники, велосипедный шлем.
Защита и обувь обязательны для начинающих, так как падения могут случаться даже у самых талантливых райдеров.
Далее следует настроить велосипед, особенно если обучаем ребёнка или девушку.
- Отрегулировать тормоза и переключатели — на «разболтанной» механике учиться слишком сложно.
- Выставить седло чуть ниже стандарта, чтобы с него удобно было вставать.
- Отрегулировать по высоте руль, если это возможно.
- Максимально убрать с байка ненужные аксессуары (велокомпьютер, звонок и пр.).
Отлично. Теперь и обучаемый, и велосипед готовы к урокам.
Общие рекомендации
Теперь перейдём к общим рекомендациям по поведению за рулём велосипеда.
- Следует психологически подготовиться к падениям и неудачам. Главное в велосипедном деле — практика и упорство.
- Равновесие проще держать на скорости, поэтому не следует ездить слишком медленно.
- Руль следует держать без напряжения, но и нельзя его отпускать.
- Нельзя изгибать ступни и колени, это приводит к быстрой усталости.
- Все движения должны быть плавными и ровными.
- Запрещено резкое торможение.
Научиться самостоятельно
