Тренировка на велосипеде для похудения
В теплое время года езда на велосипеде является, чуть ли не самым идеальным и эффективным способом для похудения, к тому же это полезно для здоровья.
С наступлением лета немалое количество людей садятся на велосипеды и с наслаждением крутят педали. И правильно делают! Ведь это не только отличный способ для похудения, но еще и огромная польза для здоровья. Езда на велосипеде хорошо сказывается на эмоциональном состоянии человека, и укрепляет нервную систему, благодаря этому навязчивые мысли и проблема уходят, позволяя расслабиться и забыть о повседневных заботах. Регулярная езда на велосипеде поможет укрепить мышцы ног, улучшит работу дыхательной и сердечно сосудистой систем, а еще поспособствует уменьшению жировых отложений (особенно в области бедер и ягодиц).
В случаях, когда нужно сбросить достаточно много лишних килограммов, следует заниматься ежедневно. Для велосипедной тренировки будет достаточно всего лишь часа полтора в день, и ваша фигура будет красивой и подтянутой. Для того чтобы ваше тело адаптировался к физическим нагрузкам в первое время длительность тренировок должно составлять не более 15-30 минут. После постепенно увеличивайте продолжительность езды на велосипеде для похудения до 1-2 часов, этого вполне хватит, чтобы избавиться от лишнего веса, для лучшего эффекта желательно начать правильно питаться. Помните, что не стоит устраивать тренировки сразу после приема пищи, а также нельзя набрасываться на еду сразу по окончании тренировки.
Насколько можно похудеть, катаясь на велосипеде? За один час расходуется примерно от 400 до 800 калорий, в основном на результат влияет интенсивность и сложность маршрута. Само собой, чем быстрее вы едете, тем больше калорий вы сжигаете, так же для лучшего результата можно чередовать быструю езду с более-менее спокойной. Что касается маршрута, все довольно-таки очевидно, при езде на велосипеде по пересеченной местности с частыми спусками и подъемами ваш организм избавляется от куда большего количества калорий, по сравнению с ездой по асфальту.
Если по какой-либо причине, у вас нет возможности ездить на велосипеде, его с легкостью можно заменить велотренажером. Для тренировок в домашних условиях велотренажер подходит как нельзя лучше.
Еще одним хорошим тренажером, для тренировок в домашних условиях является беговая дорожка. Во-первых, это удобно, во-вторых, беговая дорожка действительно помогает в борьбе с лишним весом.
