Сколько сжигает езда на велосипеде
Приверженцы активного образа жизни особенно ценят велосипед за то, что он позволяет всегда оставаться в отличной физической форме, а также проводить больше времени на свежем воздухе. Несмотря на свою относительно недолгую историю, это средство передвижения завоевало титул самого здорового транспорта и сегодня на дорогах можно встретить сотни велосипедистов, несмотря на то, что иногда транспортные артерии совсем не предназначены для езды на велосипеде. К сожалению, в нашей стране велосипедисты еще не могут чувствовать себя такими же свободными, как в Европе. Там действительно, любой человек на велосипеде является полноправным участником дорожного движения. Велосипед — это возможность быстро добраться в нужное место, а кроме того, калорий на велосипеде сжигается достаточно для того, чтобы вы могли удивить окружающих отличной фигурой. Кто же первый придумал этот удивительный транспорт?
История велосипеда
Нужно сказать, что человечество давно стало задумываться о том, чтобы силой мускулов можно было ускорить процесс передвижения. Речь, естественно, шла не о ходьбе или беге. Люди изобретали различные повозки, коляски, кареты, в которые впрягались рабы или домашний скот. Постепенно родилась мысль о том, чтобы для передвижения не требовался никто другой, а именно сам водитель мог бы управлять и заставлять двигаться свое транспортное средство. В результате методом проб и ошибок на свет появился первый велосипед. Патент на него в 1817 году получил Карл фон Дрез. Называлось новое транспортное средство «машиной для хождения» и было изготовлено из дерева. У первого велосипеда не было педалей, а приводился он в движение благодаря тому, что человек ногами отталкивался от земли. Вероятно, калорий на велосипеде тоже можно было потратить достаточно, однако это мало кого волновало в то время.
Изобретение Дреза усовершенствовал шотландский кузнец Киркпатрик Макмиллан, добавив к нему педали и рычаги, которые шли к заднему колесу. В результате стало возможным отталкиваться не от земли, а двигать велосипед путем нажатия на педаль. Чтобы сжечь калории при езде на велосипеде такого рода, нужно было попотеть. Ездить на нем было сложнее, чем на «машине для хождения». Тут уже нужно было хорошо удерживать равновесие и вовремя нажимать на педали. В 1853 году во Франции стараниями изобретателя Мишо появился так называемый «костотряс» — велосипед, у которого переднее колесо было больше, а педали располагались на оси переднего колеса. Интересно, сколько калорий езда на велосипеде такого плана сжигала? В то время это средство передвижения пользовалось большой популярностью.
Свой современный вид велосипед получил в 1867 году, когда изобретателем Каупером была предложена модель велосипеда, в котором использовалось металлическое колесо со спицами и цепным приводом. Калорий при езде на велосипеде расходовалось много. Согласно, свидетельствам очевидцев гонки на 2000 метров, проходившей в 1868 году на аллее Парижского парка Сен-Клу, участники должны были обладать «силой слона и выносливостью обезьяны». Таким образом, признанным лидером в борьбе с лишним весом стал велосипед, калории на котором сжигались быстро и эффективно.
Расход калорий на велосипеде
Сегодня велосипед остается отличным оружием в борьбе с лишним весом. То, сколько калорий на велосипеде можно сжечь, зависит, прежде всего, от индивидуальных особенностей. Чтобы понять, сколько калорий езда на велосипеде поможет сжечь, нужно учитывать такие факторы, как скорость, рельеф местности, длительность поездки, вес велосипедиста, давление в колесах и вид самого велосипеда. Если выбрать для себя городской велосипед, то калорий при езде на велосипеде потратится гораздо меньше, чем, если проделать ту же поездку на спортивном велосипеде. Так, сколько калорий сжигает велосипед?
Для того чтобы точно узнать количество сожженных калорий на велосипеде, нужно в первую очередь ориентироваться на вес велосипедиста. Например, если ваш вес составляет 70 кг, то можно говорить о таком расходе калорий на велосипеде:
- Неспешная езда по городу — 280 ккал/час
- Поездка на велосипеде по сложной местности средней интенсивности — 420 ккал/ час
- Спортивная езда на велосипеде со средней нагрузкой — 560 ккал/ час
- Профессиональные велогонки — 700 ккал/ час
Таким образом, точно сказать, сколько калорий сжигает велосипед сложно, так как не существует определенных показателей, одинаковых для всех. Принято считать, что люди невысокого роста сжигают за то же количество времени больше калорий на велосипеде за счет того, что делают больше движений в единицу времени. Таким образом, чтобы сжечь больше калорий при езде на велосипеде, рекомендуется чаще крутить педали. Помимо того, сколько калорий на велосипеде вы сможете потратить, вы улучшите деятельность сердечнососудистой системы, укрепите мышцы ног и бедер, и поднимите общий тонус организма.
Езда на велосипеде, по сути, это замечательная аэробная нагрузка, позволяющая быстро избавиться от лишних килограммов. Зная, сколько калорий сжигает велосипед, можно составить себе график тренировок таким образом, чтобы чередовать данный вид активности с силовыми занятиями в зале. Врачи утверждают, что помимо тренировки сердечнососудистой системы и борьбы с лишним весом, велосипед оказывает благотворное влияние на работу органов дыхания и, что немаловажно, позволяет успокоить нервы и начать получать удовольствие от жизни. Что может быть приятнее неспешной велосипедной прогулки в солнечный день? Кроме того, насыщение крови кислородом в процессе прогулки не только способствует ускорению обменных процессов, но также улучшает мозговую деятельность. В результате человек становится более сообразительным и нужные решения в повседневной жизни приходят сами собой.
Как видно, сжигать калории на велосипеде очень просто, а пользу, которую приносит этот процесс организму, сложно переоценить. Расход калорий на велосипеде сопоставим с расходом калорий при интенсивной аэробной нагрузке, но при этом вы не находитесь в зале, а полной грудью вдыхаете свежий воздух, что способствует улучшению работы многих органов и систем организма.
