Польза велосипеда для ребенка
- Велоспорт как образ жизни ⇩
- Польза и вред от езды на велосипеде ⇩
- Противопоказания к катанию на велосипеде ⇩
- Опасен ли велосипед для потенции? ⇩
- Польза велосипеда для детей ⇩
- Польза от езды на велосипеде для женщин ⇩
- Техника безопасности во время катания на велосипеде ⇩
- Советы врачей ⇩
- Какие группы мышц работают во время езды на велосипеде? ⇩
- Как выбрать велосипед? ⇩
Велоспорт — это не только прекрасный способ подтянуть тело и поддерживать хорошую физическую форму, но и увлекательное занятие, помогающее расслабится и приятно провести время. Езда на велосипеде не требует серьезной физической подготовки или особых способностей, это универсальный вид спорта, способный принести пользу и удовольствие совершенно разным людям.
Содержание
Велоспорт как образ жизни
С момента изобретения велосипеда к нему никто не относился чисто как к транспортному средству. В наше время езда на велосипеде это не просто способ попасть из точки А в точку Б, это особый образ жизни, проповедующий идеи сохранения природы, правильного питания и единства с природой. Велосипедисты придают огромное значение своему транспорту, они тщательно за ним ухаживают, посещают выставки, берут участие в велопробегах и просто путешествуют по стране большими компаниями или в одиночку.
Польза и вред от езды на велосипеде
Все знают, что велосипед помогает укрепить здоровье и подтянуть мышцы, но о подводных камнях такого вида спорта все забывают. Перед тем как «встать на колеса», следует знать о плюсах и минусах велосипеда.
Плюсы:
- Возможность быстрого перемещения по городу в час «пик»;
- Экономия на бензине и общественном транспорте;
- Удобная парковка;
- Экологичность — перемещаясь на велосипеде, вы не выбрасываете в атмосферу выхлопные газы, и, как следствие, меньше ими дышите;
- Тишина и покой — на велосипеде вы остаетесь со своими мыслями, ванн не докучают прохожие и шум от машин;
- Езда на велосипеде поднимает настроение и помогает снять напряжение после тяжелого дня;
- Велосипед приковывает взгляды прохожих и помогает найти единомышленников. Человек на велосипеде всегда находится в центре внимания;
- Большой расход калорий;
- Во время езды задействуется большая группа мышц;
- Улучшения сна и пищеварения;
- Нормализация дыхания;
- На велосипеде вы дышите свежим воздухом и не стоите в пробках;
- Вы имеете возможность наслаждаться красивой природой;
- Престиж;
- Возможность самостоятельно прокладывать маршрут.
Минусы:
- Велосипед может нанести вред суставам;
- После долгой езды бывает крепатура;
- Мышцы рук и спины постоянно напряжены, из-за чего могут возникать боли;
- В больших городах велосипеды часто воруют;
- Есть риск потерять контроль в управлении и получить ушиб.
- Отсутствие стоянок и дорожек для велосипедистов.
Противопоказания к катанию на велосипеде
Катание на велосипеде задействует огромное количество мышц и дает нагрузку на суставы, поэтому существует ряд противопоказаний:
- Воспаление суставов;
- Проблемы с позвоночником;
- Нарушенная работа вестибулярного аппарата;
- Грыжа;
- Заболевания нервной системы;
- Плохая координация.
Также следует помнить, что езда на велосипеде может быть опасна для тех, у кого плохое зрение и слух.
Опасен ли велосипед для потенции?
Бытует мнение, что езда на велосипеде может привести к проблемам с потенцией. Связано это с тем, что велосипедное седло маленькое и жесткое, а длительное сидение на нем перекрывает приток крови к половым органам, тем самым ухудшая их функционирование.
На самом же деле, профессиональные велосипедисты называют это мифом, и утверждают, что сидение на велосипеде ничем не отличается от сидения в машине, на мотоцикле или даже в кресле. Поэтому любителям велоспорта не стоит волноваться об уменьшении потенции. К тому же в продажи есть специальные ортопедические сидения, устраняющие неприятные ощущения от езды.
Польза велосипеда для детей
Велосипед — прекрасный союзник здорового и счастливого ребенка. Езда на велосипеде для ребенка имеет не только развлекательный характер, но и развивает его физические способности и помогает совершенствовать координацию и роботу вестибулярного аппарата.
Помимо этого, велосипед имеет ряд плюсов для развития ребенка:
- Улучшение работы легких и сердца;
- Нормализация обмена веществ и аппетита;
- Повышение умственных и творческих способностей;
- Иммунитет: дети, катающиеся на велосипеде, реже болеют инфекционными болезнями;
- Езда на велосипеде требует смотреть вдаль, что помогает предотвратить развитие близорукости.
Польза от езды на велосипеде для женщин
В последнее время велосипед стал настоящей панацеей для женщин. Это неудивительно, ведь велосипед помогает подтянуть самые проблемные женские места: ягодицы, бедра и ноги, а также убрать целлюлит и улучшить осанку.
Во время езды организм насыщается свежим воздухом, а это улучшает состояние кожи, волос и общее самочувствие женщины.
Техника безопасности во время катания на велосипеде
Чтобы максимально обезопасить себя от ушибов и травм, необходимо соблюдать правила езды на этом виде транспорта:
- Правильно подбирайте одежду для езды, избегайте широких штанов и длинных футболок;
- Подберите удобную обувь на устойчивой подошве;
- Перед выездом проверяйте целостность велосипеда и состояние колес;
- Придерживайтесь правил дорожного движения;
- Смотрите вперед, а не под ноги;
- Не выезжайте в туман, сильный дождь или снег;
- Не катайтесь в наушниках — вы не заметите надвигающуюся опасность.
Советы врачей
Врачи сходятся во мнении, что велосипед безопасен и полезен людям всех возрастов. Для легкого катания и устранения неприятных ощущений врачи рекомендуют:
- Употребляйте много кальция для укрепления костей;
- Чтобы во время езды вас не схватили судороги, перед тем, как сесть на велосипед делайте разминку и разогревайте икры;
- Чтобы облегчить напряжение после езды, делайте массаж;
- Если вы собрались покататься в ветреную или солнечную погоду, воспользуйтесь головным убором и защитным кремом.
Какие группы мышц работают во время езды на велосипеде?
Катание на велосипеде задействует все основные мышцы тела, заменяя тем самым круговую тренировку:
- Мышцы рук и плеч работают во время поворотов и подъемов вверх;
- Во время езды необходимо постоянно следить за осанкой и координацией, поэтому мышцы пресса и спины напряжены;
- Непосредственно во время езды прокачиваются мышцы икр, бедер и ягодиц;
- Во время нажатия на педаль работает квадрицепс.
Степень нагрузки на мышцы зависит от вида велосипеда и его режима.
Как выбрать велосипед?
Велосипед надо выбирать тщательно, чтобы не потратить деньги на ветер. Необходимо учитывать свою конституцию, местность, на которой вы будете кататься и стиль езды.
Горный велосипед подойдет тем, кто еще не определился со стилем езды и новичкам: на нем можно кататься на любой местности. Среди минусов горного велосипеда — большой вес и крупный размер.
Городской велосипед удобен в катании на асфальте и имеет удобную посадку, но не подходит к езде по грязи и траве.
Электровелосипеды — это прекрасное решение для пожилых людей, если вы устанете, за вас поработает мотор. Минус — высокая стоимость.
Любители экстремальных видов спорта и опасных трюков используют уличный велосипед, оснащенный низкой посадкой и широкими колесами.