Лучше ходьба езда велосипеде
Какой физической нагрузкой лучше всего заняться для похудения?
- Ходьба для похудения
- Велосипед для похудения
- Плавание в бассейне для похудения
- Танцы для похудения дома
Однозначного совета нет.Точно также,как все люди совершенно индивидуальны: кто-то всю жизнь сидит на диетах,а другой-стройный,как кипарис, вне зависимости от того,сколько он съедает пищи. Для одних людей отлично срабатывают овощные и фруктовые диеты для похудения,другие полностью отказываются от углеводов. У всех все по-разному.Точно только то,что физические нагрузки нужны и их обязательно надо сочетать с правильным питанием и питьевым режимом.
Ходьба для похудения
Желательно ходить при любом удобном случае. Поездку в транспорте на работу и с работы замените на прогулку пешком.Сначала выберите для возвращения домой с работы самую короткую дорогу. Через какое-то время,когда вам понравится ходить пешком,вы можете изменить ваш маршрут на более протяженный.
Если вам совсем некогда,нет времени или вы далеко живете,то можно ходить на месте для похудения в перерывах на работе ,в течение рабочего дня, прямо в офисе. На рабочем месте такая ходьба станет для вас возможностью отдохнуть от компьютера, разогнать кровь в конечностях от постоянного сидения за рабочим столом.
Ходьба по лестнице для похудения
Сначала,возможно,это будет «каторга»: одышка,давление,усталость и так далее.Но,это только сначала. Если по два раза в день будете подниматься по лестнице,например,на 6 этаж,то через месяц с удивлением заметите,что вы уже не устаете и получаете удовольствие от подъема. Подъем по лестнице великолепный бесплатный тренаж,потому что нагрузку можно увеличивать постепенно за счет скорости ,за счет количества спусков и подъемов,за счет чередования быстрого и медленного темпа.
Велосипед для похудения
Упражнение велосипед для похудения
В отсутствии настоящего велосипеда или, так модного сейчас, тренажера — велосипед, можно просто делать упражнение велосипед для похудения на полу,дома. Дело в том,что с одной стороны при таком упражнении тренируются мышцы брюшного пресса,но с другой стороны оно показано для людей,у которых есть предрасположение к варикозному расширению вен на ногах.И постоянное и систематическое выполнение упражнения велосипед не только позволит обрести тонкую талию,но и избавиться от целлюлита на бедрах.
Приятный и достаточно затратный по энергии вид тренировок. Нужно плавать не менее 30 минут,чтобы запустить механизмы расщепления жира. Плавание корректирует фигуру равномерно,потому что в плавании задействованы все мышцы. Если плавать не менее трех раз в неделю,то результат будет очевиден.
Тренироваться в бассейне можно в любом возрасте,даже,если другие виды физических нагрузок противопоказаны.
Если вы не умеете плавать,то попробуйте похудение с помощью аквааэробики. Это аэробика,только в воде. Под энергичную музыку упражнения в бассейне заряжают бодростью и хорошим настроением. При занятиях в воде большое влияние на процесс постройнения оказывает вибрация воды. А также,при нахождении в воде организм будет тратить энергию для согревания тела, поэтому похудение с помощью аквааэробики будет быстрым и эффективным.
Конечно же,танцы -это самая хорошая и приятная нагрузка для того,чтобы сбросить лишние килограммы. Танцы для похудения дома-самый простой вариант физической нагрузки. Даже не обязательно уметь танцевать,нужно просто включать музыку,которая вам нравится и двигаться под нее: танцевать,скакать,плясать,кривляться,махать руками так,как вам хочется,разминая те места,где у вас болит позвоночник…Движения под музыку могут быть любыми,лишь бы такое занятие было не менее 30 минут.
Если вам хочется заниматься танцами для похудения не дома,а под руководством профессионала,то запишитесь на занятия в группу восточных танцев,танца живота и тому подобное. Тоже прекрасное занятие,которое будет доставлять вам сплошное удовольствие: вы получите не только музыкотерапию,физическую нагрузку,но и умение красиво танцевать.
