Катание на велосипеде польза
Давно собирался написать на эту тему, благо имею богатый опыт в этом вопросе. Все продавцы велосипедов, сайты, посвященные велосипедам, сторонники здорового образа жизни наперебой воспевают положительные аспекты любительского катания на велосипеде. Именно любительское катание можно считать наимболее полезным, ибо спортивное катание на велосипеде, это уже серьезные нагрузки на организм, это более серьезные травмы и последствия в будущем.
Польза велосипеда.
Не буду скрывать, положительное влияние велосипеда трудно переоценить. В первую очередь, велосипед — это средство для борьбы с малоподвижностью — гиподинамией, которой подвержено большинство населения развитых стран. Как говорится: движение — жизнь, а гиподинамия влечет за собой целый ряд всевозможных недугов, прежде всего оказывая неггативное влияние на сердечно-сосудистую систему. От малоподвижности ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. В следствии чего происходит угнетение обмена веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей, а следовательно уменьшается снабжение органов и тканей питательными веществами и кислородом. В итоге — ожирение и атеросклероз.
Что же дает велосипед? При езде на велосипеде задействуются не только ноги, но и руки, спина, мышцы живота и шеи. При интенсивной, но без фанатизма, езде усиливается кровообращение, насыщение тканей организма кислородом. После приличной велосипедной покатушки намного улучшается самочувствие и настроение, заряда бодрости хватает на несколько дней.
Второй положительный аспект от езды на велосипеде — психологический.
Во-первых сказывается смена деятельности, а именно смену деятельности называют отдыхом. Езда на велосипеде позволяет отвлечься от рутинных процессов повторяющихся день изо дня на работе, в машине и дома в семейной жизни, конечно, если ваша работа не связана с велосипедом, как например у почтальонов в некоторых городах и странах.
Во-вторых для новичка проехать 50 — 80 километров своим ходом, на велосипеде можно считать отличным достижением, нехило повышающим самооценку.
Третий, очевидно положительный аспект — правильное, качественное использование свободного времени.
Как большинство современных людей проводит свободное время? Смотрят телек, пьют пиво, ходят в кино на тупые голливудские фильмы. Те, у кого есть машина могут все-таки провести время с большей пользой, выехав на природу. С покупкой велосипеда, по крайней мере в летнее время, появляется возможность провести свободное время как нельзя качественно — отправиться на покатушку. Езда на велосипеде и алкоголь вещи несовместимые, конечно если вам дорого свое здоровье и здоровье окружающих. Велосипед дает отдых от телевизора, распития алкоголя, дает возможность отвлечься от постоянного промывания мозгов со всех сторон всевозможной рекламой и позволяет задуматься о других более интересных вещах. Хотя бы о своей жизни, о ее смысле и своих целях на будущее.
Социальный аспект.
Приобщившись к покатушкам на велосипеде вы сможете найти людей со схожими интересами, как во время самих покатушек, так и в обычной жизни, среди сослуживцев или в интернете в социальных сетях. Вам будет о чем с ними поговорить, обсудить покатушки, новые велосипеды, узнать что-нибудь новое. На покатушках можно встретить не только новых друзей, но и друга или подругу для более близких отношений, и даже спутника жизни. Для меня, как организатора покатушек это было довольно неожиданно, когда многие из участников начали встречаться, затем вступили в брак.
Ну и такая банальная полезность велосипеда, которая в нашей стране пока незаслуженно отходит на последний план — использование велосипеда как экологичного транспорта на замену автомобилю. На близких расстояниях велосипед это отличная альтернатива автомобилю, но в нашей стране пока не развита инфраструктура как для передвижения по городу на велосипеде, так и для безопасной его парковки. Велодорожек в наших городах совсем мало, они никак не отменяют необходимость ехать по дорогам для автомобилей, что чревато различными неприятностями. Да и оставить без присмотра можно разве что совсем плохой велосипед. Чуть более хороший велосипед скорее всего украдут и не помогут никакие замки, цепи и тросики.
Есть ли вред от велосипеда?
При неправильном, безответственном использовании вред есть от всего ? Велосипед не исключение.
Основное, чем вам может навредить велосипед — это травмы. Так как в состоянии покоя велосипед неустойчив, он может упасть, вместе с сидящим на нем. При движении можно упасть с велосипеда, например при резком торможении, особенно передним тормозом. Перелет через руль — классический вариант падения с велосипеда. На большой скорости 30-60 км/ч (вряд ли у вас получится разогнаться больше) можно не справиться с управлением и в результате небольшого но стремительного полета проехаться мягкими тканями лица, ладоней и других частей тела по недружелюбному асфальту. А можно просто что-нибудь вывихнуть или получить перелом костей. К таким же неприятным последствиям приводит столкновение с неподвижными или движущимися препятствиями. Если кататься без экстрима, быть внимательным, соблюдать правила дорожного движения, всегда одевать велошлем и перчатки, вероятность всего получения серьезных травм можно свести на нет.
В велосипедиста также могут врезаться другие участники движения, автомобили, мотоциклы, другие велосипедисты. Человек с велосипедом может стать объектом нападения хулиганов или грабителей и получить травмы не связанные с падением.
В любом случае, кататься нужно всегда в велошлеме, перчатках, очках и по возможности в плотной одежде, джинсах, например, все-таки проехаться по асфальту джинсами намного приятнее, чем голой коленкой.
Велосипед может навредить суставам.
Большинство велолюбителей только краем уха слышали о проблемах с коленным суставом, причиной которых стала езда на велосипеде. Это действительно случается довольно редко, но проблемы эти очень неприятные. Расскажу вкратце, сустав это место подвижного соединения костей, кости — штуки довольно твердые и при их соприкосновении возникает сила трения, что при постоянно движении одной кости по поверхности другой должно приводить к их износу.
Но природа или Бог сотворили все правильно, поэтому в месте соединения кости покрыты гладкой хрящевой тканью, которая обладает меньшим коэффициентом трения, а для того, чтобы его еще уменьшить в суставе присутствует суставная жидкость, и пока она смазывает хрящевую ткань мы двигаемся легко, непринужденно и безболезненно. Но если при двигательной нагрузке на сустав жидкости дать немного высохнуть, или прилагать слишком большое усилие, так что поверхности хрящей начнут деформироваться, перестанут быть гладкими, начнут тереться друг о друга и еще больше повреждаться, тогда начинаются очень серьезные проблемы, это даже хуже чем перелом костей носа.
Хрящевая ткань очень плохо восстанавливается, болезненность и ограниченность в движениях может остаться на всю жизнь. Эта напасть называется артроз, она бывает у пожилых людей, причина тому, как естественный износ хрящевой ткани, так и недостаточное количество суставной жидкости и отложение на поверхностях хрящей различных солей, вызванные старением организма.
При чем тут велосипед? Все очень просто. При езде на велосипеде особенно нагружаются коленные суставы. Если во время покатушки не пользоваться переключением передач, или пользоваться им неправильно, или ехать по труднопреодолеваемой местности или в гору, то в течение долгого времени приходится довольно сильно давить на педали. Это же давление испытывают коленные суставы, и если педали и шатуны металлические и могут все это выдержать, то суставы человека могут и не выдержать, начнется деформация хрящей и артроз. Также усугубить проблему может недостаток воды в организме. Ведь при долгой физической нагрузке из организма испаряется большое количество воды, в следствии этого суставная жидкость высыхает и хрящи начинают тереться друг о друга без смазки.
Достаточно одной такой покатушки с перечисленными негативными факторами, чтобы больше никогда не сеть на велосипед. еще раз скажу, да, это случается редко, потому что обычно велосипедисты едут на комфортной передаче,так легче и много пьют жидкости, просто потому, что хочется пить. Но может сыграть злую шутку, например врожденная слабость суставов, когда даже при средней нагрузке, которую другие переносят легко, у отдельных людей начинаются эти проблемы. В общем, если хотите погонять на велосипеде без вреда для суставов, убедитесь, что у вас нет с ними проблем, больше пейте воды, и правильно переключайте передачи.
Еще одна проблема, которую может усугубить езда на велосипеде — это проблема с позвоночником. Дело в том, что при езде, особенно на хардтейле, на пересеченной местности и постоянно сидя в седле на организм велосипедиста действует вибрация, которая передается от неровностей дороги через колеса. Дальше она идет через седло непосредственно в позвоночник, который представляет собой подвижное соединение костей (позвонков), и в нем непременно присутствуют суставы. От вибрации позвонки трутся друг о друга, и с хрящевой тканью их суставов может произойти то же самое, что происходит с коленом. Причины те же самые. Человек катается долгое время, потом просыпается как-то утром и не может встать с постели — болит спина. Это тоже редкость, опять же основная причина в особенностях суставов конкретного человека.
Кататься или бояться?
Однозначно кататься. Но делать это внимательно и осторожно, со всей ответственностью к своему здоровью и здоровью окружающих вас людей. Всегда надевать велошлем, перчатки и велоочки. Больше пить жидкости, не перегружать суставы и будет вапм счастье!
