Езда на велосипеде польза и вред
Если вы еще не на велосипеде, то сейчас мы займемся ярой агитацией за дружбу с этой двухколесной техникой!
-
Езда на велосипеде польза
-
Минусы езды на велосипеде
-
Видео от TGYM
Пользы от езды на велосипеде масса — начиная о заботе об окружающей среде и экономии денежных средств на транспорте до значительного улучшения своего состояния здоровья. Об последнем мы расскажем более подробно.
Езда на велосипеде польза
Езда на велосипеде имеет многогранное воздействие на человеческий организм. Регулярные поездки гарантируют вам значительное улучшение состояния здоровья и психо-эмоционального самочувствия. А именно:
-
Полное задействование мышц
При езде на велосипеде задействуются, практически, все группы мышц — около 90 %! В процессе езды участвуют мышцы спины, живота, рук, ног и ягодиц, что позволяет равномерно нагружать все части тела.
Занимаясь каким-либо иным вида спорта, добиться равномерной нагрузки весьма проблематично. Так что это является большим преимуществом при велоезде.
-
Благотворное влияние на позвоночник
Езда на велосипеде наилучшим образом укрепляет позвоночник и позволяет избежать появлению позвоночной грыжи. Дело в том, что «велосипедные» движения активизируют работу мышц нижней части спины и этим самым укрепляется позвоночник.
-
Укрепление суставов
Велосипедисты не по наслышке знают о благотворном влиянии езды на защиту суставов. Круговые вращательные движения позволяют тренировать хрящи суставов и тем самым избежать заболевания артроза.
-
Улучшается сердечно-сосудистая система
Регулярная езда на велосипеде положительно влияет на тренировку сердечной мышцы и снятия с нее нагрузки. исходя из этого риск заболеваний сердечно-сосудистой системы снижается в несколько раз.
-
Улучшение циркуляции крови
при недостаточном движении на свежем воздухе ухудшается циркуляция крови и, соответственно, снабжение кислородом клеток организма. Пересев на двухколесное транспортное средство вы значительно улучшаете положение вещей — улучшается циркуляция крови и вентиляция воздуха, что позволяет насытить организм кислородом и всплеском положительных эмоций.
-
Сжигается вредный холестерин и подкожный жир
Занимаясь ездой регулярно, вы запускаете процесс избавления организмом от вредного холестерина и ненужных запасов жира. При равномерно распределенной нагрузки на организм процесс похудения происходит постепенно и уверенно.
-
Самая лучшая кардионагрузка
Езда на велосипеде в неспешном темпе на протяжении 20-40 минут является отличной кардионагрузкой. При более коротком занятии вы подготовите организм к дальнейшим силовым нагрузкам. Продлив езду дольше, вы зделаете велоезду полноценной кардиотренировкой.
-
Профилактика варикозного расширения вен
Работающие мышцы ног в процессе езды на велосипеде разгоняют кровь и этим самым не позволяют ей застаиваться в венах нижних конечностях. Как результат, здоровые ноги и никакого варикоза.
-
Снимается стресс
Занятия на свежем воздухе в щадящем скоростном режиме обеспечивают улучшению психо-эмоционального состояния. Как результат, хорошее настроение и заряд бодрости гарантирован вам на целый день.
Перечислив столь внушителен список преимущества от езды на велосипеде было бы несправедливо не упомянуть и о недостатках.
Минусы езды на велосипеде
Противопоказаний для езды на велосипеде не много, но они все же существуют. К ним можно отнести:
-
Материальные затраты
Для того, что бы начать езду необходимо приобрести, естественно, сам велосипед. У кого в запасе есть «древний» вариант, тоже хорошо — те же колеса, хоть и не столь комфортные.
Хорошо будет если ваш бюджет позволит вам приобрести удобный специальный тренировочный костюм с комплектом защиты и удобную обувь. Это позволит вам повысить коэффициент полезного действия от тренировок. Хотя, справедливости ради, надо отметить, что и обычная повседневная одежда отлично подходит для велоезды.
При интенсивных тренировках очень желательно обзавестись пульсометром для отслеживания уровня интенсивности нагрузки и на организм.
-
Где ездить на велосипеде
Внушающая статистика аварий на дороге ужасает и велосипедисты очень часто попадают в это число. Поэтому одно из главных правил — выбор безопасного места для езды!
Для езды на велосипеде наилучшем местом являются парковые зоны, дорожки сопутствующие водоему или лесополосе — в общем то место, где отсутствуют автотранспорт. Поскольку соседство с последним, иногда, имеет очень плачевное последствие.
Присутствие специальных дорожек для велосипедистов очень желательно, но, выходя из реалии, количество таких мест весьма ограничено.
-
Анализ состояния здоровья
Существует небольшая группа людей, которым все же велоезда противопоказана. К ним относятся люди :
— с нарушением координации движения;
— с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
— с заболеванием суставов и хрящевой ткани;
— с ломкостью костей;
— с некоторыми формами анемии, при которых человек может терять сознание.
Как видим список противопоказаний при езде на велосипеде минимален и главное условие для успешности от велозанятий — желание! Если все же мы вас не убедили, то смотрите ниже видео от TGYM о пользе езды на велосипеде и о том, как при этом похудеть.
Нету денег на велосипед, но хотите заняться спортом на природе?! Тогда скандинавская ходьба будет отличным выходом из положения! О том, что это и какая польза от нее читайте в статье " Скандинавская ходьба" на Витамине в тарелке.
Убедили вас, что езда на велосипеде полезна и интересна, но не знаете как правильно выбрать велосипед?! Тогда читайте об этом в статье " Как правильно выбрать велосипед" на нашем ресурсе «Витамин в тарелке».
А так же что нужно знать при выборе велосипеда.
