Езда на велосипеде какие группы мышц работают
Самокат — это не просто отличное развлечение или удобный городской транспорт, это ещё и очень эффективный спортивный снаряд. У Вас сидячая работа? Самокат — это прекрасный способ поддерживать себя в тонусе!
Тренировки на самокате: что они дают?
- Улучшите растяжку подколенных сухожилий, станете более гибким и подвижным;
- Подкачаете четырёхглавую мышцу бедра и икроножные мышцы, это придаст красивую форму бёдрам и голеням;
- Дадите хорошую нагрузку ягодичным мышцам, будете лучше выглядеть со спины;
-
При правильной технике спортивного катания (с высоким подъёмом колена) эффективно прокачиваются нижние мышцы живота и спины.
Толчковая нога во время тренировки на самокате получает практически такую же нагрузку, как при беге, но жёсткого удара об землю не происходит — не страдают суставы. Кроме того, при возврате свободной ноги после толчка задействуются мышцы живота, трицепсы и бицепсы, они поддерживают тело в правильном положении.
Однозначно полезен, но насколько? Давайте попробуем сравнить с аналогами:
Тренировки на самокате не только укрепляют мышцы, но и стимулируют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При активном движении на воздухе лёгкие работают на все 100% — это позволяет очиститься от токсинов, помогает закалиться и укрепить иммунитет.
Полезен ли самокат для похудения?
По энергозатратам похудение на самокате можно сравнить с интенсивным бегом или плаванием — это отличный результат! Так что, если Вам нужен действительно эффективный и полезный для здоровья спортивный снаряд, самокат — Ваш выбор!
