Езда на велосипеде для женщин

Поклонницам велосипедов

Европу давно уже за­хлестнула веломода а в последние годы она дока­тилась и до России. Хотя что зна­чит — мода? Испокон веков в со­седнюю деревню за молоком дачники отправлялись на мир­ном велосипеде. Но сегодня про­водить время в седле велосипе­да считается стильным, волную­щим и, не побоимся

Правила безопасности на велосипеде

этого слова, романтичным занятием. Просто так. Без всякой практической це­ли. Просто чтобы прекрасные ви­ды проносились мимо, ветерок обдувал лицо… а фигура тем вре­менем приобретала невиданную стройность.

Виды велосипедов

Все это верно. Велосипед — один из самых полезных и самых популярных видов отдыха. В се­мействе велосипедов существует несколько видов. Хотите блеснуть при случае эрудицией или вы­брать породу своего двухколес­ного коня? Тогда запоминайте:

Городской (дорожный) — универ­сальная машина, комфортабельная и добротная, кумир Европы.

Горный — этакий «крутой джип» среди велосипедов, родился 20 лет назад в США для езды в суровых условиях бездорожья: по пересеченной местности, гря­зи, снегу, лесу. Кумир россиян.

Виды велосипедов

Шоссейный — специально со­здан для гонок по хорошему ас­фальту, кумир спортсменов и лю­бителей острых ощущений.

Туристский — гибрид горного и шоссейного, сконструирован специально для велопоходов.

ВМХ (Bike Moto Cross) — ма­ленькие, низенькие, для фигур­ного катания с преодолением препятствий.

Складной — сделан так, чтобы его было удобно перевозить в ба­гажнике автомобиля. Кумир прак­тичных городских жителей без экс­тремальных запросов, поскольку складная конструкция снижает вы­носливость этого коня.

Пляжный — с очень широкими шинами для езды по песку. Трех­колесный — сельский тип, спе­циально чтобы ездить с корзин­кой на даче. Кумир западных до­мохозяек.

Экзотические — самые разные и необычные: например, когда седок может почти лежать в очень низком седле, как в кресле, и кру­тить педали перед собой.

Правила езды на велосипеде

Виды велосипедов

Правила велосипедной безопасности

Известно — велосипед полезен для здоровья. Это спра­ведливо, если соблюдать несколько правил:

♦ Старайтесь долго не ездить в полусогнутом по­ложении — будут болеть спина и позвоноч­ник. Чтобы этого не случилось, отрегулируй­те положение сиденья, наклонив его на 10-15% вниз (но не больше, чтобы не соскаль­зывать с него!).

♦ Чтобы не болели кисти рук, закрепите руч­ки тормоза так, чтобы плоскости ручек лежали в плоскости ваших предплечий.

Правила езды на велосипеде

♦ Ставьте ногу на педаль точно под- пальцевой частью ступни, тогда не бу­дет болей в пяточном сухожилии.

♦ Если появились боли в пояснице, зна­чит, ваше седло расположено слишком высоко. Если в коленях — чересчур низко.

♦ Боль в промежности? Значит, седло слишком жесткое или не­удобно установлено. Чуть опу­стите его или сделайте пере­рыв в езде.

♦ В велопоход не берите обычный рюкзак — он станет вечной мукой для вашей спины. Купите спе­циальный велорюкзак, позволяющий без­болезненно перевозить даже очень боль­шие грузы на длинные расстояния.

♦ Для велопоходов лучше всего исполь­зовать специальную велоодежду, продающуюся в спортивных ма­газинах. Для ее изготовления используют последние достижения военных технологий: синтетическая ткань отлично дышит, пропус­кая испарения тела наружу, но не

с какой скоростью ездить на велосипеде

промокая. Особый покрой верх­ней велоодежды приспособлен именно для езды (светоотражаю­щее покрытие для езды ночью, карманы на спине и т.п.).

♦ При переменчивой погоде одежда для велопохода должна быть многослойной (вместо одной теплой вещи — две-три «холодных»),

♦ И не забудьте про велошлем! По статистике, 80% пострадавших велосипедистов остались бы целыми и невредимыми, если бы бы­ли в шлемах.

С какой скоростью ездить на велосипеде

С какой скоростью ездить на велосипеде и на какие дистанции? Все за­висит от индивидуальных возможностей. Оптимальным считается темп, при котором пульс достигает частоты 180 ударов в минуту минус ваш возраст. Значит, тридца­тилетний человек может себе позволить, чтобы частота его пульса при выбранном темпе езды была 150 ударов. Начало и конец прогулки пусть будут более спокойными, чтобы пульс вхо­дил в норму постепенно.

Источник

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.