Что делает езда на велосипеде

Езда на велосипеде: польза

езда на велосипеде польза

Езда на велосипеде: мышцы

Если вы используете велосипед не реже 3-4 раз в неделю, вы существенно укрепляете свои мышцы и повышаете энергию. Для того чтобы мышечная система функционировала нормально, она должна быть постоянно задействованной. Однако обычный образ жизни современного человека, как правило, связан с сидячей работой и перемещением на авто, отчего мышцы становятся слабыми и дряблыми. Езда на велосипеде — отличный способ добавить в свои дни немного движения! Самое приятное — во время такого перемещения задействованы большинство важных мышц тела, особенно ног, спины, живота и ягодиц. Это — простой и приятный способ поддерживать свое тело в форме!

Езда на велосипеде: польза для ягодиц и ног

Если ваш тип фигуры — «груша», и вы легко полнеете в бедрах и ягодицах, велосипед нужен вам, как никому другому! Активно задействуя мышцы проблемных зон, этот транспорт поможет вам легче справляться с особенностями фигуры и поддерживать стройность форм. Велопутешествия для такого типа фигуры — одно из лучших решений.

Езда на велосипеде: польза для похудения

Езда на велосипеде — это прекрасная аэробная нагрузка, а если вы едете в гору — то и кардио-нагрузка. Как известно, именно это позволяет эффективно бороться с жировыми отложениями. К тому же, активная езда на велосипеде позволяет расходовать 300-500 калорий в час, что не может не привести к снижению веса.

Что тренирует езда на велосипеде?

Кроме мышц, что очевидно, езда на велосипеде позволяет тренировать массу других органов и систем организма. Польза оказывается настолько обширной, что даже сложно поверить в то, что все это — эффект от простой велопрогулки!

  1. Польза для костей и суставов. Благодаря тому, что при такой езде активно работают суставы, это отличная профилактика болей. А движение позволяет укреплять ткани, что делает организм более выносливым и стойким.
  2. Польза для сердечнососудистой системы. Благодаря тому, что езда на велосипеде дает эффект кардио-тренировки, сосуды укрепляются, а сердце начинает работать в здоровом ритме. Известно, что езда на велосипеде нормализует кровяное давление.
  3. Польза для нервов. Любой спорт помогает снимать стресс, создает хорошее настроение и расслабляет, а велопрогулки прекрасно помогут достигнуть такого эффекта.
  4. Польза для дыхательной системы. Аэробные нагрузки позволяют улучшить вентиляцию легких, освободить организм от токсинов и очистить легкие.
  5. Польза для иммунитета. Когда тело двигается, мышцы крепкие, а сердце здоровое, иммунные силы организма, защищающие нас от бактерий, очень велики. Езда на велосипеде косвенно способствует снижению риска простудных заболеваний.

Вы все еще задумываетесь о том, чем хороша езда на велосипеде? Просто представьте, как изменится ваша жизнь: вы станете стройнее, красивее, здоровее и жизнерадостнее, а значит, улучшится само качество вашей жизни!

Езда на велосипеде: противопоказания

К сожалению, не каждому человеку можно кататься на велосипеде. Есть и небольшой список противопоказаний:

  • серьёзные заболевания сердечнососудистой системы;
  • заболевания хрящевой и суставной ткани;
  • поражение сосудов головного мозга;
  • нарушение координации;
  • ломкость костей;
  • отдельные формы анемии.

Всем остальным можно смело пользоваться всеми преимуществами использования велосипеда.

Источник

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.