Боль при езде на велосипеде
Боли велосипедиста и борьба с ними
В этой статье я хотел бы поделиться с вами своими наблюдениями за собой и другими велосипедистами. А именно хочу предложить свой способ профилактики и борьбы с болями. Или дискомфортом, который потом обязательно приведёт к боли, при езде на велосипеде.
Иногда у меня немеют ноги от длительной езды, я считал, что это лишь моя проблема, но оказалось, что многие мои друзья испытывают похожее если не такое же, при езде на работу. И все скидывают это на старые травмы или не подходящую для велосипеда обувь. Но я подумал, не могут разные травмы, от растяжений до переломов и не подходящая обувь давать одинаковые симптомы! И вот копаясь в этом вопросе, я залез не много глубже, как обычно, и в итоге создал список из пяти пунктов с советами для предотвращения подобных неприятностей.
Важно сразу уяснить, что речь идёт не о серьёзных болях, которые постоянно вас мучают, с этими болями я советую обратиться к врачу, и не стоит с этим затягивать!
Онемение пальцев ног и боль стопы
Очень распространённый случай, среди велосипедистов причиной которого является тесная обувь или слишком плотная шнуровка, и перетянутая ремешком педали нога. Достаточно расслабить шнуровку или ремешок педали или найти более удобную обувь и боли уйдут.
Часто ли у вас бывало, что при длительной езде на велосипеде у вас начинала ныть поясница или плечи, вплоть до онемения рук, или же вдоль всего позвоночника вы чувствовали напряжение, мышцы ныли и просили отдыха?
Ваши мышцы растянуты в случае с поясницей или наоборот перенапряжены или напрягались слишком долго как в случае с позвоночником и плечами. А причиной всему является не правильная посадка на велосипеде или, что реже, отсутствие амортизационной вилки! Можно попробовать поиграть с регулировками, поднять, опустить руль, седло. Попробовать разной длины выносы руля. Но зачастую причиной является неправильно подобранный размер рамы велосипеда или же решить эту проблему способна установка амортизационной вилки. Также не забывайте, что подготовленные мышцы позволяют лучше переносить нагрузки.
Головная боль
Голова может болеть из-за многих причин, стресс, давление, погода, усталость и т.д. Но если каждый раз, катаясь на велосипеде вы испытываете головные боли, то скорее всего это как то связано! Первое что стоит проверить, это не жмёт ли вам велошлем, вы ведь пользуетесь велошлемом? Если шлем не жмёт, то основной причиной головной боли при езде на велосипеде может стать обезвоживание организма! Пейте воду в процессе езды, это поможет не только избавится от причины головной боли, но и избежать проблем с суставами и особенно с коленным суставом. Но не стоит пить слишком много за один раз, это может повредить. Помните: «всё хорошо в меру!»
«Выжженная» кожа
Ни для кого не секрет, что ожоги бывают по разным причинам, химические, токсические, термические, солнечные, а есть ожог от ветра! Если долгое время ехать против ветра или просто в ветреный день, то кожу может «обветрить», ощущения очень схожи с ожогом от солнца.
Для борьбы с этим недугом, достаточно просто поддерживать кожу, на открытых участках тела, влажной. Смазывайте её увлажняющим кремом перед выездом в ветреную погоду, да и просто при выезде, «у велосипедиста всякий ветер встречный»)))
Несварение
Несварение желудка бывает у многих и по многим причинам. Но нас интересует несварение по причине езды на велосипеде. Оказывается очень многие велосипедисты, страдали от этого недуга. Вот его основные симптомы:
- болезненные ощущения;
- тяжесть;
- дискомфорт;
- вздутие в области живота и неприятное чувство переполненности в желудке.
У человека появляется ощущение, что его желудок твердый и плотный, даже если пищи в нем нет. Кажется, что живот распирает изнутри.
Если нащупали у себя нечто похожее, поздравляю у вас несварение!)))
Происходит это, в основном, из-за того, что велосипедист прилагает значительные усилия и длительное время, крутя свои педали и наслаждаясь той свободой, что может дать только велосипед. А при этом он поел совсем недавно! Понимаете, к чему я клоню? Еда не может полноценно перевариться в желудке из-за того, что организму «не до того» он полностью занят тем, что снабжает мышцы кровью, которую «ворует» у пищеварительной системы. Вывод прост, не ешьте перед выездом, возьмите за правило есть за три часа до выезда. И эта проблема больше к вам никогда не вернётся. А если вам нужно перекусить, то остановитесь и спокойно перекусите, старайтесь, чтобы перекус не содержал трудноперевариваемые продукты, не был жирным или солёным.
И самое главное, если следование советам не решает проблемы, обратитесь к врачу, возможно, всё немного серьёзнее!
А если помогло, то следуйте им и далее, и боли больше вас никогда не посетят!
Читайте также:
Размер рамы велосипеда
Подготовка велосипеда для езды зимой
Первая помощь при ожогах, отравлениях, переломах
Все статьи раздела
